文章插图
按揉脘腹
按摩脘腹穴有理气和胃 ， 使人安然入睡之功能 。
按摩时患者取卧位 ， 左右手分别横置于上腹中脘穴和下腹部关元 ， 气海穴 ， 配合呼吸 ， 呼气时按压中脘穴 ， 吸气时按压气海 ， 关元穴 ， 持续操作2分钟 ， 或用两手食指 ， 中指叠加按压以上3个穴位各50次 ， 以轻度揉压为宜 。
按揉涌泉
按揉涌泉穴有平衡阴阳气血之功效 ， 坚持按压能改善睡眠 。
按摩时患者取平卧位 ， 两手中指指腹分别按压在两足底涌泉穴上 ， 随着呼吸频率有节奏的各按压1分钟或按揉100次 。
推揉胫骨
推揉胫骨能起到调和脾胃 ， 宁心安神之功效 。
按摩的时候患者取坐位 ， 两手虎口分别卡在双膝下 ， 拇指 ， 食指按压阳陵泉和阴陵泉 ， 然后用力向下推动 ， 在过足三里和三阴交穴时加力按压 ， 一直推到踝部 ， 反复操作10-20次 ， 或按揉足三里 ， 三阴交穴各50次 。
抹眼球
【怎么按摩治失眠最有效 按摩哪里可以快速入睡】 抹眼球具有调养心气的作用 ， 坚持按摩可以帮助治疗失眠 。
按摩时患者取卧位 ， 闭眼 ， 将两手中指分别放于两眼球上缘 ， 两手无名指分别放在眼球下缘 ， 然后在眼内外眦之间来回揉抹20-30次 ， 用力要轻 。
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