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正反握握法
做硬拉时正反握可以提供更好的抓握力，让你牢牢抓住杠铃 。因为杠铃脱手一般都是会朝着一个方向转动，正反握则可以阻止转动，防止杠铃脱手 。
使用助力带
助力带可以通过绑住杠铃，将力量传导到小臂上，承担一部分的重量，从而减轻握力要求 。
使用方法是一边套在小臂上，一边缠绕着在杠铃上即可 。
助力带好还是正反握
助力带更好 。
正反握很容易使左右受力不均，造成肌肉不能平衡发展；反握侧控制力不够，影响杠铃贴近身体；并使得脊椎旋转，腰骨侧弯；对肩部和肱二头肌压力也会过大 。
【硬拉握力不够怎么办 两种方法减轻握力要求】 助力带可以直接将力量传导到小臂，减轻握力要求，而不会有正反握的以上缺点 。需要注意的是，使用助力带也会影响硬拉对于握力的锻炼 。
硬拉时什么情况该用助力带
手曾受伤 手部曾经受过伤，无论是拉伤扭伤还是肌腱炎，但凡导致了握力不足，都建议使用助力带为好 。
肩部或肱二头肌有伤 正反握会给肩膀和肱二头肌造成压力不均，如果这些部位有伤，也不适宜用正反握，而用助力带 。
硬拉重量大 硬拉重量较大时对握力要求增高，此时很容易拉不起或者中途脱手，因此要用助力带以分担手部力量 。
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