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伸腿法
其实 ， 想要提臀一点都不难 ， 只需要伸伸腿就可以做不到了 。不过 ， 如果真的想要提臀的话 ， 腿就不能随便伸了哦!正确的瘦臀动作为 ， 双膝跪在地上 ， 上半身往下趴 ， 双手按压地面 ， 和身体呈90°角 。右腿翘起向上登 ， 大概做20次左右换左腿 。
【女人做什么运动提臀效果好 五大提臀运动任你选】
下蹲法
下蹲法是很常见的瘦臀运动 ， 也是瘦大腿很常用的运动 。下蹲法很简单 ， 只需要双脚伸开 ， 比肩膀稍微宽一些 ， 然后双手抱拳 ， 抱在一起 。身体挺直 ， 下蹲 。重复这个动作 ， 每天20分钟 ， 坚持一星期左右就可看到效果 。
久坐
有些人久坐是因为懒 ， 而有些人久坐就是因为形势所迫 ， 比如白领一族 。白领一族常常一坐就是一整天 ， 久而久之 ， 小翘臀就惨变豪华臀了 。虽然一直要坐着工作 ， 但还是应该经常站起来走一走 。
如果没办法做到经常运动 ， 至少每坐一个小时左右就要站起来走两步 。你可以去一趟洗手间 ， 也可以倒茶水间给自己倒杯水 ， 顺便按压一下臀部穴位 ， 促进臀部气血循环 ， 这样才能防止豪华臀的产生 。
跷二郎腿
很多人都喜欢跷二郎腿 ， 不管是男是女 ， 也许此刻 ， 你正窝在椅子上 ， 翘着二郎腿在看这篇文章 。不管是在哪里 ， 如果你整天翘着二郎腿 ， 会严重阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。
如果也不做做腿部护理的话 ， 就会造成静脉曲张 ， 严重影响下半身的气血循环 。每天洗完澡之后 ， 用身体专用的按摩精油按摩腿部以及臀部 。这样就能缓解下半身浮肿 ， 防止脂肪在下半身堆积 。
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