夏天什么时候跑步最好 高温天气也可以跑步
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夏天什么时候跑步最好
选择清晨或傍晚跑步 。
夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射 。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑，即使在白天跑步，也应该选择有树荫的地方，跑步的时间要根据自己的能力，让身体慢慢去适应 。
如果是有参加跑步赛事的，要让身体充分休息，切记勿缺乏睡眠 。
夏天跑步注意事项
1、跑速要慢 跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和 。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的 。
2、步幅要小 在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间 。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步 。步幅小但动作要均衡 。
3、跑程要长 跑程的路程要足够的长 。长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量 。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法 。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零” 。
4、因人而异 跑步并不是非常适合每个人 。对于一般人来说，每一个人的体质和在病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身进行 。
5、注意营养 许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行 。许多人大量的补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的 。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大 。因此，跑步后以补充碳水化合物食品为宜
6、以跑为主【夏天什么时候跑步最好 高温天气也可以跑步】 身体较胖现想开始健康跑锻炼，一下就跑较长的距离身体肯定受不了 。所以，可以先走一段，然后再跑一段，这样反复的交替走跑也算是健康跑 。
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