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蛙泳和自由泳哪个好学 蛙泳和自由泳的优点

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蛙泳和自由泳哪个好学 蛙泳和自由泳的优点

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蛙泳和自由泳哪个好学
如果是快速入门 ， 那么自然是蛙泳最好学 。
蛙泳相比其他四种泳姿动作简单 ， 呼吸也是比较容易 ， 短时间内学成蛙泳 ， 不是什么问题 。因此 ， 蛙泳可以说是最好学的 ， 大部分人一开始学习的泳姿就是蛙泳 。
不过事物都要两面性 ， 蛙泳虽然学到能游起来是很容易 ， 但它的升和精通却是极其困难的 。而一般速成的蛙泳 ， 动作绝大部分会有很多问题 ， 仍需要在以后的训练中不断地纠正 ， 而不应认为自己已经学会 ， 一直按照这个泳姿锻炼 。
长期锻炼可学习自由泳
如果肯花时间 ， 不需要短时间速成 ， 希望以后进行长期的锻炼并且注重速度和距离 ， 那么自由泳是最好的选择 。
自由泳在水中阻力小 ， 速度最为快速 ， 因此也是最为实用的泳姿 。并且它的腿部动作 ， 和仰泳、蝶泳相通 ， 对于其他泳姿的练习也大有裨益 。
不过 ， 自由泳练习难度很大 ， 需要花费大量的时间打好基础 ， 并且自由泳是四种泳姿里面唯一需要侧面换气的泳姿 ， 每一次呼吸的时间都非常短 。所以 ， 自由泳的学习时间非常长 ， 不可能在短时间内速成 ， 所以比较适合有耐心的人 。
蛙泳和自由泳哪个比较减肥
蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果 。
和自由泳相比 ， 蛙泳在水中的阻力的确会大得多 ， 因此更加费力 ， 在同样速度和时间的情况下 ， 蛙泳的减肥效果会更好 。
但是 ， 蛙泳更加费力 ， 但是速度也会变慢很大 ， 而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离 ， 这段时间是不做功的 ， 蛙泳往往难以到达自由泳的速度 。若自由泳有一定速度 ， 那么其实两者的减肥效果是一样的 。相比于慢速的蛙泳 ， 这时候快速的自由泳可能能更好减肥 。
蛙泳的优点
1.蛙泳是最容易学成的泳姿 ， 蛙泳动作不多 ， 技巧比起其他泳姿较少 ， 只需要大腿充分开合并手部配合即可 。
【蛙泳和自由泳哪个好学 蛙泳和自由泳的优点】 2.蛙泳需要大腿要充分地展开和收缩 ， 不断的开腿、合腿 ， 这样的动作可以有效的锻炼腿部肌肉 ， 尤其是大腿肌肉 ， 有效提高腿部力量 。
3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中 ， 盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼 ， 从而可以增强女性的性能力 ， 是在性生活中更易获得高潮 。

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