蛙泳减肥效果好吗 每天蛙泳多久减肥最佳
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蛙泳减肥效果好吗
蛙泳的减肥效果是不错的 。
蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果 。
蛙泳一小时消耗多少热量
蛙泳一小时会消耗多少热量，者取决于蛙泳的速度和个人的体重 。一般情况下，蛙泳一个小时，50kg的训练者会消耗600千卡的热量，而60kg的训练者则会消耗1080千卡的热量 。
每天蛙泳多久减肥最佳
运动时的能量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的，但他们之间的比例不同，而且也会变化 。有氧运动比如蛙泳在进行到30分钟后，脂肪的供能所占的比例达到最高，因此，蛙泳要游30分钟以后最好 。同时，过度的运动一方面会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失；另一方面也会使身体过于疲累，影响第二天的工作、学习和训练 。因此，建议蛙泳一天游45-60分钟，最多不能超过2小时 。
蛙泳减肥一周游几次
看自己的时间和精力安排，一周最少两次，三次以上最好 。
在精力充沛、时间充足的情况下，那么每天都进行蛙泳锻炼，当然是可以的 。但是如果时间不够，或者游完之后第二天身体疲累，就不用每天训练了 。此时可以游两天休息一天，或者游一天休息一天 。总之，游泳重要的是坚持，一开始做得少没关系，培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的 。
【蛙泳减肥效果好吗 每天蛙泳多久减肥最佳】
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