深蹲有什么好处 6类人不宜做深蹲
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深蹲的好处有哪些
深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动 。下半身肌肉有力量了 ， 即使长时间行走或站立也难以疲劳 。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉 ， 而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉 。小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉 ， 甚至被称为第二个心脏 。这块肌肉能得到锻炼 ， 全身的血液循环都会变好 ， 能够预防手脚发凉 ， 也能消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳 。另外 ， 这项运动对腹部和大腿也有良好的塑形效果 ， 所以也非常适合想减肥的人 。肌力增长了 ， 体内的脂肪也容易被燃烧掉 。
【深蹲有什么好处 6类人不宜做深蹲】
心脑血管病患者
深蹲运动需要持续蹲下起立 ， 这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的 。蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高 ， 导致脑供血不足 ， 从而出现脑溢血危险 。
高血压患者
人在下蹲时 ， 血液会聚集在下半身 ， 突然下蹲 ， 很容易出现脑供血不足 ， 出现头晕症状 ， 甚至晕倒 。特别是对于患有高血压的人群来说 ， 深蹲在一定程度上还会升高血压 ， 加快血液循环 ， 对健康不利 。
关节疾病患者 深蹲对人体关节的影响是很大的 ， 错误的姿势和盲目的加重量都会会导致膝盖损伤 。并且 ， 如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节 ， 加重关节疾病 。
孕妇
孕妇本身承受能力会随着胎儿的成长而降低 ， 在此期间 ， 更是要好好休息安胎 ， 而深蹲运动所需要承受的力量是很大的 。因此 ， 对于孕妇来说 ， 深蹲运动是千万不能做的 ， 否则会面临流产以及威胁生命的风险 。
经期女性
经期女性由于身体血液流失 ， 身体素质本来就会比平时要差 ， 而深蹲运动的力度还是比较大的 ， 因此最好不要做 。女性经期做深蹲容易引起宫腔充血 ， 导致血量过多 ， 还会引起腹痛 。
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