什么季节去游泳好 游泳几月份合适
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什么季节去游泳好
夏季天气炎热,最适合游泳 。游泳不仅能锻炼身体,还能防暑消夏 。游泳的好处多,能提高呼吸系统功能,提高心血管系统功能 。
游泳的好处有哪些
能够防暑降温 夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果 。
有助于减肥 由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法 。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美 。
助于提高肺活量 游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止 。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量 。
游泳时注意事项有哪些
忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象 。
忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等 。
忌月经期游泳 月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长 。
忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 。
忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜 。
忌不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感 。
忌游泳后马上进食【什么季节去游泳好 游泳几月份合适】 游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病 。
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