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瘦人能骑动感单车吗 哪些人不能骑动感单车呢

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瘦人能骑动感单车吗 哪些人不能骑动感单车呢

文章插图
瘦人能骑动感单车吗
动感单车是不适合瘦人的 。
因为瘦人的健身方法应当以力量训练为主，过多的有氧只会让你更瘦，动感单车由于器材以及教练知识的限制，无法将器材调整至最适合你的状态，当不适合你的器材，但是你要强行使用的话，结果就是磨损关节 。
骑动感单车的适合人群
这项运动没有年龄限制 。
因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人 。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来 。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险 。
动感单车不同配速的效果
1、长时间的慢速骑行持续20分钟以上，会“燃烧”脂肪来供给能量，所以心率一般不超过最大心率的65% 。因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
2、快速骑行主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值，此时可使心率达到最大心率的85%以上 。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间 。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值 。
3、快慢结合的骑行可以同时包括有氧运动、无氧运动，锻炼心肺功能，同时还能增添一些运动上的乐趣 。如果能够得到科学的指导，采用更加合理的快慢结合锻炼方式，从而能够取得更好的健身效果 。
4、中速骑行是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法，也就是把心率控制在最大心率的65%—85% 。在健身锻炼时最好将以上几种方式交替进行 。以其中一种为主，同时辅以其他方式，从而达到更好的锻炼效果 。
哪些人不能骑动感单车
建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来 。
心脏病和高血压患者最好不要参与动感单车，以免在高强度训练中发生危险 。
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