刚跑完步可以坐下吗 跑步后多久可以坐下
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刚跑完步可以坐下吗
不可以 。
人体在进行跑步等体育活动时，心血管机能获得加强,以适应身体机能的需要 。运动时骨骼肌节律性收缩，对血管产生挤作用，促进静脉血回流 。当人体突然停止跑步运动后，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩左右，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状 。所以，刚跑完步不能马上坐下来休息 。
跑步后多久可以坐下
关于跑完步后多久可以坐下要根据你跑步的时间而定，如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下 。
跑完步后应该以快走到慢走来过渡，使身体可以很好地平静下来 。如果你本身的跑步运动量不大，时间没有超过15分钟，可以不用进行整理活动 。但如果你的运动量比较大或者运动时间比较长，那就需要做一下整理运动了 。
跑完步后该怎么做
跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大 。
【刚跑完步可以坐下吗 跑步后多久可以坐下】 运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，使人心情舒畅、精神愉快，同时也能提高锻炼效果 。
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