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揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞 。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿 。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲 。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！
爬山
爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气 。
踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位 。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾 。
你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
推腹法
【怎样调理脾胃虚弱 教你8个有效方法】 大部分的慢性病都通过此法来解决 。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首 。
所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
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