文章插图
双腿向后伸展
两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备 。
手臂前伸双脚蹬水
在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线 。
流线型蹬水
在两腿伸展成流线型时划臂，在上半身形成流线型时蹬腿 。这才是最合理的配合时机 。
手脚协调紧密配合
划水和蹬腿协调才能发挥最大作用，因为这种配合不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消 。很明显，这种配合时机的特点就是一个动作紧接另一个动作，动作之间没有停顿 。
【蛙泳如何蹬腿 蛙泳蹬腿时发力技巧】
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