肩膀痛怎么缓解小妙招 如何缓解肩部疼痛
文章插图
侧躺手腕下压运动
1.侧躺紧握手腕再下压 。
2.维持15秒、重复3次 。
肩膀后方伸展
1.在背后轻拉手肘 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
手臂侧压肩胛骨伸展
1.手臂在胸前侧压 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
胸大肌伸展运动
1.手肘紧贴门框，延展肩膀 。
2.维持15秒、重复3次、换手 。
【肩膀痛怎么缓解小妙招 如何缓解肩部疼痛】
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