运动后不能吃东西吗 运动后要摄入碳水吗
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运动后不能吃东西吗
不少健身的朋友对于健身后能不能吃东西一直存在着疑虑 ， 运动健身后消耗不少能量 ， 常常会感到饥饿 ， 食欲大增 ， 此时吃东西会不会导致运动健身白费呢？
这个大可不必担心 ， 东西当然得吃 ， 不管是增肌还是减肥 ， 选择合适的种类即可 ， 不仅能够解除饥饿状态 ， 还能提升运动健身的效果 。
运动后要摄入碳水吗
需要摄入的 ， 减肥的朋友不要太担心碳水的摄入会影响减肥的效果 ， 只要不是暴饮暴食的状态是完全OK的 。
首先 ， 运动后碳水的补充能够将训练中消耗的糖分补充回来 ， 维持正常的血糖浓度；
其次 ， 对于运动中对受刺激的肌肉 ， 碳水的补充也是其修复开始的信号 。
【运动后不能吃东西吗 运动后要摄入碳水吗】
运动后可以吃甜品吗
虽然运动后需要补充碳水化合物 ， 但是甜品这种高糖分的食品来补充糖分是不建议的 ， 建议选择复合型的碳水化合物 ， 也可以选择蔬菜水果既能增加饱腹感 ， 也不至于摄入过多的热量 。
运动减肥速度快吗
属于匀速、健康、压力小的减肥方式 ， 如果你需要减少1公斤的脂肪 ， 那么需要消耗的热量是7700千卡 ， 也就是在饮食合理的情况下 ， 每天进行550千卡的运动 ， 那么一周就能减去0.5公斤的脂肪 ， 只要坚持 ， 还是不错的 。
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