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刷牙工具
使用好牙刷 刷毛的质地最好是尼龙软毛 ， 能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌 ， 不会刺激牙龈伤害牙齿 。刷柄应该符合手的大小 ， 刷头尽量小 ， 这样可以轻松刷到后面的牙齿 。
定期换牙刷 最长4个月就应该换新的牙刷了 。当刷毛炸开 ， 真的意味着它的寿命到了 。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁 。
适合自己的牙膏 市面上的牙膏各色各样 ， 功能各异 。选择符合自己需求的牙膏 ， 也可以询问专业的口腔医生 。
刷牙技巧
使用少量牙膏 每次刷牙 ， 挤出一颗豌豆大小的牙膏即可 。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫 ， 让你以为自己已经刷了很久 ， 从而过快结束刷牙 。
以45度角刷牙 将牙刷斜立呈45度角 ， 用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷 。不要跨越上下牙一起刷 。
刷够三分钟 分区域刷牙 ， 每块小区域先从左下方表面刷到右上表面 ， 然后再刷里面 ， 确保平均每一颗牙齿刷10秒 。尝试放一首歌 ， 边听歌边用整首歌的时间刷牙 。
刷臼齿【如何正确刷牙的方法 90%以上的人都不会正确地刷牙，不服不行！】 将牙刷垂直于嘴唇 ， 或使刷毛在下臼齿的顶部处 ， 从后往前、从下往上刷 。
刷牙齿的内表面 根据牙医提示 ， 人们最常跳过下门牙的里侧 。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到 。
轻刷舌头 舌头上往往也有很多口腔细菌停留 ， 因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的 。
刷牙后续
冲洗口腔 用清水漱口 ， 将嘴里的泡沫残留物吐干净 。
冲洗牙刷 在使用牙刷后 ， 应清洗干净 ， 再甩干 ， 直立存放 ， 尽量隔绝细菌 。最后还可以含漱口水（或盐水）30秒 ， 吐出来 ， 充分杀死细菌 ， 确保口腔卫生 。
存放牙刷 1、不要将牙刷放在密闭的容器里 。封闭的环境中湿度更大 ， 更容易滋生细菌 。
2、将牙刷直立存放 。这样有利于刷毛中残留的水分流下 ， 保持刷毛的干燥卫生 。
3、每周清洗一次刷牙杯 。由于刷毛直立 ， 残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积 ， 最好每周定期清洗 。
4、不要让牙刷相互接触 。如果是家里共用一个杯子 ， 确保牙刷存放时相互不接触 。
5、每次刷牙后将牙刷甩干 。
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