文章插图
高蛋白肉类
【怎么让肱二头肌长得快 就吃这五类食物】 想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充 。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充 。
高维生素的蔬菜和水果
除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品 。如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配，避免营养偏行流失的现象发生 。
高碳水化合物食品
在我们高强度、大重量的增肌训练下，我们的体内会消耗大量的碳水化合物，所以在这个时候，我们就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如饼干，巧克力棒等内有丰富碳水化合物的食品，对于我们达到增肌目的也是十分有帮助的 。
高热量食品
进食高热量的食品也是在我们高强度的增肌训练下补充能量的好办法，比如：奶酪，花生等等，这些食品中都包含了大量的高热量，十分有利于我们的健身能量补充，有条件的朋友可以在一天中优先考虑此类的食品 。
推荐阅读
- 脚磨出水泡怎么处理好的快
- 睡觉老流口水是怎么回事
- 刮痧刮出水泡怎么回事 可能是你身体这里出了问题
- 健身补剂怎么吃 推荐五种经典选择
- 增肌吃什么好 三种食物让肌肉结实
- 开水烫红了皮肤怎么办
- 棉内裤有月经怎么好洗
- 雪莲花怎么吃效果最好 雪莲花的功效和作用
- 通过按摩能不能加快新陈代谢 怎么促进血液新陈代谢
- 把棉签塞进吹风机里，接下来的这一幕让所有人都震惊了