胡萝卜素和叶黄素哪一个对眼睛好 保护眼睛吃什么好？看了你就知道了！
文章插图
胡萝卜素对眼睛的作用
1.胡萝卜素可以眼睛的湿度提高，有助于保持眼角膜的湿润，是眼睛透明清澈，可以促进眼睛健康 。
2.胡萝卜素在体内可以转换成维生素A，是视网膜细胞的组成成分，可以促进视紫红质的再生成，有加强视力的作用 。
3.胡萝卜素有预防白内障、保护眼睛晶体的纤维部分，防止晶体受损 。
4.维生素A可以预防夜盲症，加强眼睛辨色的能力 。
叶黄素对眼睛的作用
1.叶黄素呈黄色，主要集中在人眼视网膜黄斑区域，是视网膜上重要的色素成分成分，缺乏会导致失明 。
2.保护眼睛不受紫外线及蓝光的伤害，减少自由基的形成，防止黄斑区受损退化，有延缓老化和防止眼睛病变的作用 。
3.叶黄素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生成，可以缓解明暗交错时视力的损害，有预防中度近视及视网膜脱落 。
4.叶黄素还能缓解视物模糊、眼睛干涩、疼痛、眼胀眼痛、惧光畏光的视疲劳症状 。
5.叶黄素还具有促进眼睛发育的作用，能提高黄斑区色素密度、增强黄斑区抵抗力的作用 。
6.叶黄素还可以预防黄斑区病变，如黄斑变性或视网膜色素变性等症状 。还能防止玻璃膜疣的生成 。
什么食物里富含胡萝卜素
富含胡萝卜素的食物一般是橙色、黄色、红色的食物，比如说：黄豆、胡萝卜、西红柿、柿子、南瓜、菠菜、芒果、哈密瓜、杏、甜瓜、枇杷等 。
【胡萝卜素和叶黄素哪一个对眼睛好 保护眼睛吃什么好？看了你就知道了！】
什么食物里富含叶黄素
叶黄素一般存在于黄色和绿色的蔬菜中 。比如说：万寿菊、菠菜、西兰花、空心菜、蛋黄、猕猴桃、玉米、芒果、芥蓝、木耳菜、韭菜、油麦菜等 。
推荐阅读
- 【种子】胡萝卜种子播种前应搓去刺毛
- 【功效】胡萝卜的功效与作用：不宜与酒同食
- 【价值】竹笋的营养价值：维生素和胡萝卜素含量比普通蔬菜含量高一倍多
- 【胡萝卜】吃胡萝卜能减肥吗：可以，有燃脂刮油效果
- 【胡萝卜】白萝卜和胡萝卜能一起吃吗：不可以，胡萝卜会破坏白萝卜的维生素C
- 【叶子】羽毛枫叶子怎么变红，胡萝卜素增多慢慢变红
- 【营养】黄秋葵的营养价值：维生素A与胡萝卜素含量在植物界位列第一
- 【火龙果】吃了火龙果尿会变红吗，会因甜菜红素和花青素变红
- 【营养】洋葱的营养价值：富含的硒元素和槲皮素有强力抗癌作用
- 【价值】南瓜的营养价值：富含维生素和果胶