冬天晨跑好还是晚上跑步好 冬天晨跑要注意什么
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冬天晨跑好还是晚上跑步好
【冬天晨跑好还是晚上跑步好 冬天晨跑要注意什么】 一般来说在冬天进行夜跑比较好，因为冬季的早晨气温很低，而且很多人这个时候都不太原因早起 。不过即使冬天选择夜跑，那跑步的时间也最好不要太晚，否则不仅视线不好，气温也很低 。
其实冬天夜晚的气温也很低，不过相比之下晨跑更容易消耗身体的血糖，因此还是选择夜跑比较好 。另外冬季环境问题最严重，清晨空气中二氧化碳的浓度相对比较高，特别是出太阳之前，地面的上空近低大气层会出现逆温层，这个温层下就会聚集，较多的烟尘、碱甚至苯等有害化学物质，长期晨跑下去，会给身体健康带来不利的影响 。
冬天晨跑要注意什么
1、有关晨跑的热身 晨跑之前要热身，跑步中要注意速度，跑步后要注意伸展 。每一次跑步之前最重要的就是热身了，无论你是晨跑午跑还是夜跑，或者任意时间的跑，都需要进行几分钟到十几分钟的热身 。早晨时候我们的身体还没有充分的被唤醒叫起来，大多迷迷糊糊的，组织器官处于低沉的不活跃状态，我们就要通过简单的运动叫醒身体 。特别是要注意小腿的一个拉伸 。
2、注意过程的循序渐进性 不要刚开始跑步就给自己定了一个很难的目标，比如你要在多少分钟内跑多少公里，都是可能会给你造成一定压力 。要慢慢的提高速度和量，比如你刚开始时候可以慢跑，距离可以稍微短一些 。或者可以进行间歇性的跑步，你可以跑两分钟休息一分钟那样，把控自己的速度，等身体变得轻盈起来或者出来一点汗，再集中精力跑快一些就可以 。
冬天晨跑穿什么
冬季跑步用三层穿衣法搞定：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风 。零下十度以上都可以搞定 。裤子选择单层抓绒跑步裤即可，单层充足，穿两层裤子是折磨 。跑鞋袜子不消分外思量 。跑起来下肢不会以为冷 。必要保暖的是上肢和手指、耳朵等着末 。帽子、手套必备 。脖子上可以套一层把戏头巾，风大时拉上来可以护脸(帝都冬天的五级风都可以搞定)，以为热了随时可以放下去 。
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