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喝热茶
不少的年轻人夏天喜欢喝冰饮 ， 其实较解渴的是热茶 ， 尤其是一些清醇的名茶 。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑 ， 用来散发内部体热 。通常饮热茶后 ， 皮肤便慢慢发汗 ， 而发汗能帮助体内热量散发;换言之 ， 热量随即缓缓排出 。不少的年轻人夏天喜欢喝冰饮 ， 其实较解渴的是热茶 。
热水泡脚
【夏季养生应注意什么 夏季养生之道】 夏季“热养”不如多用热水泡脚 。夏季湿气正当令 ， 人的五脏六腑中属脾最怕湿 ， 湿气阻滞在脾胃中 ， 就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现 。而夏天泡脚 ， 正有助于祛除暑湿 ， 让人精神振奋 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。民间有谚语 ， “夏天泡脚 ， 暑湿可祛” ， 说的就是这个理 。热水泡脚能够使气运行通畅 ， 促进身体气血循环 ， 增强新陈代谢 ， 修复身体细胞 。
泡生姜水
夏季很多人通过吃凉菜解热气 ， 更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃 。这其实大错特错 ， 吃凉菜与喝冷饮一样 ， 耗伤脾胃 ， 不如多喝点生姜红糖水 。“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开处方” ， 夏天就应该用姜等食物来温中散寒 ， 把生姜、大枣一起煮水 ， 调以适量红糖 ， 温中散寒 ， 健运脾胃 。
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