夏天运动出汗多好不好 夏季运动出汗的好处
文章插图
夏天运动出汗多好不好
不好 。
大量运动后出汗较多的情况下，会使人体水分流失较快，如没有及时补充水分的情况下，会导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，然后机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，从而引起脱水现象，影响心脏、肾脏等器官的正常运行，出现肌肉无力、头晕眼花等不适症状 。
运动大量出汗是虚吗
并不是 。
单纯的运动出汗只能说明运动强度过大或是气温高、个人比较爱出汗而已，跟体虚无关，如果运动过程中不见出汗多，还伴有颤抖、恶心、头晕、视力模糊、发冷等症状的可能是体虚或低血糖等病症的表现，应及时停止运动，补充水分，休息缓解，如症状1小时后未缓解的，需尽快就医诊治 。
另外稍微一运动就会大量出汗或不在运动中，也容易大汗淋漓的人群，要及时就医进行检查治疗，可能是多汗症的原因 。
夏季运动出汗的好处
不过夏季运动适量出汗对身体是有以下好处额，尤其是经常吹空调的人应适当多运动出出汗 。
1、排毒解压 人体排泄方式除了大小便以外，还有汗液，汗液的流出可将其身体内多余的水分、毒素排出，有利于肌肤新陈代谢，毛孔清洁，美容护肤；同时运动出汗会分泌让人快乐的内啡肽，调节体内的激素水平，让人压力释放，心情舒适 。
2、稳定血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的 。
3、促进消化 出汗时会加快整个身体的新陈代谢，有助于肠道蠕动，改善消化，特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助 。
4、预防疾病 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，因此运动适量出汗还有助于预防疾病，提高身体抵抗力 。
5、减肥瘦身 通过运动出汗能消耗身体多余热量，有助于促进脂肪的燃烧分解，从而达到减肥的效果，一般想要减肥减脂，就要多做那些高强度易出汗的运动项目 。
夏季运动出汗多更减肥吗
不一定 。
【夏天运动出汗多好不好 夏季运动出汗的好处】 出汗多和减肥不构成因果关系，而且出汗过多流失更多的是体内的水分，并非脂肪，但减肥重点不是掉水分，而是剪掉脂肪，因此夏季运动出汗多并没有更利于减肥，反而过多的出汗，就需要不断的补充水分，以避免身体脱水，加上夏季温度高，出汗多更容易让人难受、觉得疲惫，从而降低了运动强度，对减脂而言并不利 。
推荐阅读
- 夏天运动出汗排湿气吗 女性去湿气最快的方法
- 力量训练做多长时间 力量运动有什么功效
- 基础体能训练内容 体能训练的简单运动
- 卷腹动作有什么作用 卷腹运动怎么入门
- 夏季运动多长时间为宜 夏天锻炼身体最佳时间
- 力量运动减脂肪吗 力量训练有哪些常见运动
- 夏季运动时应补充什么 运动时喝什么水最好
- 女性做什么力量运动好 女性适合做什么项目练肌肉
- 睡前平板支撑好不好 睡前不适合做哪些运动
- 适合夏季的运动有哪些 6种适合夏天的运动