经常蛙泳可以瘦腿吗 蛙泳瘦腿效果好吗
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经常蛙泳可以瘦腿吗
蛙泳可以瘦腿 。
蛙泳是一个有氧运动，在运动之中会消耗大量热量，从而燃烧脂肪，这其中自然也包括腿部的脂肪 。即使蛙泳游得比较慢，但是只要身体耗费了热量，都是可以减肥瘦腿的 。蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除 。
蛙泳瘦腿效果好吗
蛙泳慢游瘦腿效果还是很不错的 。
蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果，瘦腿效果自然也不错 。此外，蛙泳的主要发力部位就是腿部，需要腿部不断地充分展开和收缩 。因此，蛙泳还可以认腿上线条更加优美，力量更强 。
蛙泳的腿部技术
1、收腿【经常蛙泳可以瘦腿吗 蛙泳瘦腿效果好吗】 收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力
2、翻脚 在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开 。收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程 。正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成 。
3、滑行 蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行 。
蛙泳怎么游更快
1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水 。此时要塌腰(挺腹)，以防止腿立起来加大阻力面 。
2、收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围 。
3、穿着合适的泳衣 。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣 。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落 。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的 。
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