俯卧撑是有氧运动吗 俯卧撑主要练哪里的肌肉
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俯卧撑是有氧运动吗
【俯卧撑是有氧运动吗 俯卧撑主要练哪里的肌肉】 俯卧撑应该属于无氧运动 。
有氧和无氧运动的本质是根据人体的供能系统所占的比重来区分的 。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统,取决于它的运动强度,然后才是取决于时间 。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量 。这种状态下的运动就是无氧运动 。因此，俯卧撑属于无氧运动 。
俯卧撑主要练哪里的肌肉
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组，每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。
做俯卧撑有什么作用
做俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌的力量，提高人体静力性和动力性力量素质 。俯卧撑对于发展平衡和支撑能力有重要的作用，可以改善人体中枢神经系统，帮助骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，还可以加速血液的循环，促进人体的生长发育 。
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