晚上跑步影响睡眠质量吗 晚上跑步的最佳时间是几点
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晚上跑步影响睡眠质量吗
适度的跑步不会影响睡眠 ， 反而可以睡的更好 。
神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象 ， 而晚上进行跑步 ， 则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松 。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪 ， 还可以让身体得到一定的锻炼 ， 让身体处于一个短暂的疲惫期 ， 从而让晚上睡眠的程度变得更深 ， 对于失眠起到了一定的效果 。
晚上跑步的最佳时间是几点
失眠的人可以选择在晚上21点之前进行跑步 ， 这个时间断跑步 ， 可以促进身体的有氧代谢 ， 对于血液循环、心扉功能等都能够起到很好的作用 。因此 ， 晚上跑步是可以起到缓解失眠的症状 ， 但是要坚持 ， 而且每次跑步的时间不宜维持在45分钟—60分钟左右是最好的 。
晚上跑步在哪里合适
晚上跑步还可以让身体内的脂肪转换成能量、提高身体的免疫力、缓解晚上失眠的好处 。但是跑步的场地要选择在空旷或者空气好的地方 ， 吵闹的马路、人群拥挤的小道最好不要去 。好的场地对于跑步缓解失眠在一定程度上也起到了很好的辅助作用 ， 因此我们千万不要小看了场地的选择 。
晚上跑步有什么坏处
容易感冒 晚上的气温会比白天低一些 ， 特别是春季和秋季 ， 白天和黑夜的温差是很大的 ， 晚上跑步的时候如果没有注意到保暖的问题 ， 身体就会被寒气入侵 ， 可能就出现感冒症状 。有些时候 ， 甚至还会为风湿病 ， 关节炎等慢性病埋下病根 。
容易受伤【晚上跑步影响睡眠质量吗 晚上跑步的最佳时间是几点】 由于晚上的光线弱 ， 人体的视力会下降很多 ， 在照明不足或者根本没有照明的地方 ， 很容易发生意外 。比如说 ， 在跑步时路上有些小石头或者其它不容易发现的障碍物 ， 如果没有看到的话 ， 可能会造成我们摔倒 ， 或者扭伤 。
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