我们都知道生命在于运动 。 运动也是一种养生的方法 。 运动的种类到底有哪些？运动的好处 ， 你知道吗?
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运动的种类有哪些？
1、耐力训练项目
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能 。 如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目 。
2、力量性训练项目
适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪 ， 可选用各类专门的肌力训练设备进行 。
3、放松性训练项目
适用于放松精神和躯体 ， 以消除疲劳和防治多种身心疾病 。 可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等 。
4、矫正治疗性项目
适用于治疗某些疾病和伤残的患者 ， 有针对性的医疗体操及按摩 。 如呼吸体操 ， 用于治疗哮喘、肺气肿 。 锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂 。 脊柱矫正体操 ， 用于脊柱侧弯的矫治等 。
5、改善关节活动度和灵活性的训练项目
适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性 。 如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等 。
运动的好处有哪些？
【日常运动的种类及好处，强身健体养身体】 运动能更好地发挥大脑机能 ， 能预防心脑血管疾病 ， 能增强呼吸机能 ， 能预防骨折 ， 能控制体重 ， 有助于消化 ， 能保持肌肉正常运动 ， 能调节神经 ， 能使皮肤柔软、有光泽 ， 能使四肢运动协调 。
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