文章插图
开合跳的坏处
正常情况下适当的做开合跳并没有明显的坏处，若有以下问题，可能会出现一些坏处 。
1.姿势不对，若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳 。
2.时间过长，开合跳看似是一项简单的运动，但是时间过长的话，膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤的情况，一般建议不超过20分钟 。
【开合跳的坏处 开合跳主要瘦哪里】 3.膝盖本身受伤，若膝盖本身有所损伤，而开合跳运动对膝盖的冲击力过大，会加重膝盖疼痛情况，建议在身体舒适的情况下做开合跳运动 。
开合跳主要瘦哪里
手臂、腿部；腰腹部 。
开合跳是人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的一项减脂运动，主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显 。
开合跳可以光脚吗
一般不建议光脚 。
开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况 。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚 。
开合跳一天跳多少下好
一般建议不超过1800次 。
开合跳虽然是一项对身体有一定好处的运动，但是不建议运动的时间过长，以免对膝盖、腰部等关节造成损伤，使身体出现疼痛感，一般建议每天开合跳在30分钟左右，若按照每秒完成一次跳跃的话，就是1800次 。
推荐阅读
- 骑自行车对身体有什么好处 骑自行车有什么坏处
- 空腹练瑜伽好还是吃饱练好 饭后练瑜伽有什么坏处
- 吃太饱有什么坏处 长期吃的太撑，会短命！可惜95%都不知道...
- 跳广场舞的好处与坏处 哪些人不适合跳广场舞
- 拔罐放血好不好 拔罐放血的好处和坏处
- 骑单车瘦哪里 动感单车对女性坏处
- 引体向上有什么坏处 引体向上正手容易还是反手容易
- 学跆拳道有什么坏处 小孩怎样安全的打跆拳道
- 吃完饭马上睡觉好不好 吃完饭马上睡觉的坏处
- 深蹲跳有什么作用 练深蹲跳的好处