维生素B的作用及功能 含维生素B2的食物有哪些
文章插图
维生素B的作用及功能
维生素B2的作用 1、促进发育和细胞的再生；
2、参与细胞的生长代谢；
3、与其他物质配合参与多种新陈代谢；
4、促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；
5、预防和消除口腔生殖综合征；
6、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
7、促进机体对铁的吸收，可防贫血；
【维生素B的作用及功能 含维生素B2的食物有哪些】 8、增进视力，减轻眼睛疲劳 。
维生素B2的功能
1、维生素B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化 。
维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应 。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!
2、防治偏头痛 。
对偏头痛患者来说，补充维生素B2（又称核黄素）和镁剂是一个较为安全有效的办法 。用维生素B2预防治疗偏头痛，药物的治疗量一般应掌握在400毫克左右或以上 。对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好，大多用药有3个月以上 。
3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性 。
缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等 。
4、不怕冷！
增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力 。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的 。
含维生素B2的食物有哪些？ 如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用 。
部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片 。
推荐阅读
- 酒量能练出来吗 你该知道的喝酒小常识
- 吃过烫的食物会引发身体哪些问题 如何在日常生活中及早发现食管癌症状
- 芡实可以和红豆薏米一起煮吗 薏米红豆芡实粥的配比
- 不出汗的人可以汗蒸吗 汗蒸不出汗是什么原因
- 中注的准确位置图 中注准确位置图和作用
- 五味子去火吗 上火时的注意事项
- 至阳的准确位置图和作用 至阳的准确位置怎么找
- 灵台的准确位置图片 灵台的准确位置图作用
- 眉冲的准确位置图 眉冲的准确位置图作用
- 靠墙静蹲的好处 靠墙静蹲可以瘦大腿吗