养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了
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肝脏出现问题的症状
1无端疲倦、烦躁和抑郁
2眼睛干涩
3出现粘便
4腰部赘肉增加
5有体臭
6失眠多梦
7口干口苦
8偏头痛
9头发经常很油
10脸庞两边有肝斑
11脾气特别大
12乳腺增生和妇科问题 。
注意：如果您有三种以上症状，就必须要开始调理肝胆功能了 。
养肝七个建议 一、开心最重要
经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事 。
二、远离烟和酒
有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯 。
三、晚上早点睡
晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿！
四、忌油腻宵夜
道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方 。
五、慎用药物
不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
1能不吃药就不吃药
2能吃中药解决的就不要吃西药
3能用营养素解决的就不要用药物
4能用天然食物解决的就不要用药物和营养素
六、多多闭目
经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝 。
七、每天运动
每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择 。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益 。
养肝十招 1、常吃高粱，养肝益胃
高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱非常合适，其中的单宁酸也益于心血管病的预防 。
2、五味子粉，降转氨酶
临床上有些患者身体没什么症状，但检查时发现谷丙转氨酶偏高，而这往往提示着患者肝脏的损害 。我国已故著名肝病学家关幼波降转氨酶主要通过五味子粉（每次用3克，温开水送服，一日三次，连续服用一个月为一个疗程） 。
3、鸭肝阿胶粥，调肝血不足
将鸭肝洗净（60克），剁成泥糊备用 。粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸后用小火煨煮30分钟 。在另一锅中放入阿胶，加水用中火煮沸，待阿胶完全烊化后加入粟米粥中，加入鸭肝泥糊，搅匀，加葱花、姜末，继续小火煨煮至粟米酥烂，加精盐、味精，搅匀即可 。此粥可养肝补血定眩，尤适用于肝血不足引起的经前眩晕 。
4、枸杞泡水，养肝阴
对于那些生活不规律、肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持 。同时可以配合加入少量的山楂，山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，利于肝脏对脂肪的代谢 。或者是在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化 。
【养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了】 5、喝点花茶，降火清肝
怒伤肝，大动肝火时喝点花茶是不错的选择，男女都适用 。花茶的降火清肝，疏泄肝气的效果很好，如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等 。如果男性不喜欢喝花茶，适当地喝点绿茶，清热解毒的功效也很好 。
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