练腹部动作能不能缓解便秘 缓解便秘有哪些动作
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练腹部动作能不能缓解便秘
能 。
在做锻炼腹部的动作时，可以加快胃肠道的蠕动，增加肠动力，帮助改善便秘的症状 。另外运动还可以帮助加快新陈代谢，也可以帮助改善便秘的症状，是一种比较健康有效的方法 。
如果运动腹部之后，便秘还是没有得到改善，可以考虑在医生的指导下，使用一些药物，来增加肠动力，帮助排便 。
缓解便秘有哪些动作
【练腹部动作能不能缓解便秘 缓解便秘有哪些动作】 弄够帮助缓解便秘的动作有很多，但是需要达到一定的运动量，才可以起到缓解便秘的作用 。比较简单的，想仰卧起坐、散步、俯卧撑这些，都可以帮助缓解便秘的症状 。
另外，像跳绳、游泳、跑步这些有氧运动，只要达到一定的运动量，都是可以起到缓解便秘的作用的 。一般建议，有氧运动的时间，最好是超过半个小时以上 。
锻炼腹部的动作有哪些
锻炼腹部的动作有很多，比如：
1、仰卧起坐：仰卧起坐是最简单的一种锻炼腹部的动作，就是采取仰卧位时，双腿并拢，双手上举，利用腹肌的力量迅速坐起，以达到锻炼腹部的效果 。
2、垂直抬腿卷腹：这个动作也是采取仰卧位，双手抱头，两腿并拢，大腿与臀部保持垂直，利用腹肌的力量让头靠近膝盖，来锻炼腹部 。
3、空中蹬车：也是采取仰卧位，双腿与地面呈30°角，双腿交替屈伸，像蹬自行车一样，不要用力蹬腿，感觉腹部有紧绷感 。
小贴士 锻炼腹部的动作还有很多，可以根据自己耐受的运动强度，选择合适的运动方式 。
锻炼腹部的好处
锻炼腹部的好处有很多，比如：
1、增加自信：能锻炼出腹肌，一般就表明身材的塑形比较优美，优化他人的印象，可以增添人的自信心 。
2、强健身体：运动可以加宽人体的新陈代谢，强健体魄，帮助人体预防一些疾病 。
3、改善精神状态：运动可以刺激大脑分泌内啡肽，这种物质可以使人心情愉悦，长期坚持锻炼可以改善人体的精神状态 。
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