两手攀足固肾腰的功效 八段锦第五式一左一右为几次
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两手攀足固肾腰的功效
在八段锦中 ， 两手攀足固肾腰是第六式 ， 有锻炼腰肌、伸展肩背的功效 ， 适合缺乏运动、经常坐着办公的人群练 。
两手攀足固肾腰的口诀为：两足横开一步宽 ， 两手平扶小腹前 ， 平分左右向后转 ， 吸气藏腰撑腰间 ， 式随气走定深浅 ， 呼气弯腰盘足圆 ， 手势引导勿用力 ， 松腰收腹守涌泉 。
这一段动作 ， 既有前俯 ， 又有后仰 ， 可充分伸展腰背肌肉 ， 同时两臂也尽量向下伸展 ， 坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼 ， 使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强 ， 既有助于防治常见的腰肌劳损等病 ， 又能增强全身机能 。
两手攀足固肾腰有害吗
一般人群练“两手攀足固肾腰”这一式都是没有害处的 。
但这一式需要弯腰 ， 如果患有腰椎间盘突出、腰椎骨质疏松、腰部韧带炎症等的人群 ， 在疾病发作期间是不宜练的 ， 可能会加重损伤 。
双手攀足固肾腰要做多少次
双手攀足固肾腰在一遍完整的八段锦中 ， 需要做6遍 。
八段锦总共有八式 ， 其中不分左右式的都做是六遍 ， 而分左右式的是一左一右合起来算一遍 ， 总共做三遍 。两手攀足固肾腰为八段锦第六式 ， 一上一下为1遍 ， 一般一套完整的八段锦 ， 第六式要做6遍 。
八段锦第五式一左一右为几次
【两手攀足固肾腰的功效 八段锦第五式一左一右为几次】 八段锦第五式为摇头摆尾去心火 ， 一左一右为1遍 ， 一般一套完整的八段锦中 ， 第五式共做3遍 。每天坚持练1-2遍八段锦 ， 有很好的强健身体、促进血液循环、增强非活量的功效 。
