冬季养生注意事项 你以为是在养生其实你在养病
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每天2万步：毁了膝盖！
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路” 。走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病↓
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适 。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖 。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
多吃水果，伤了脾胃！
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素 。其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的 。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养 。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西 。
脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量 。特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了 。
因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定 。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议吃水果要适量 。所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异 。脾胃虚寒就不要多吃 。
胡乱进补
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健 。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少 。很多人注重养生，但其实是在养病 。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症 。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使 。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身 。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物 。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类 。
【冬季养生注意事项 你以为是在养生其实你在养病】 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利 。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命 。无论有没有糖尿病，都不建议多吃 。
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