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睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大 。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身 。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，有脚气的要坚持泡脚 。每天坚持泡脚还可试心脏病患者心脏血管肌得到改善 。
伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益 。
睡前敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒 。晚上11点之后就别敲了 。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象 。
睡前推腹
【晚上养生常识 晚上最好做一次养颜清垃圾】 睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行 。
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