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早起的7大好处
精神状态会更好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨 。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好 。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因 。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好 。
皮肤变好，黑眼圈变少 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡 。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上 。
患上抑郁症的风险小 白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了 。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小 。
不容易长胖，身材好 我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖 。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调 。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材 。
不易生病，提升免疫力 多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险 。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入 。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险 。即使生病，康复也更快 。
注意力集中，效率更高 研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30% 。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题 。
为人和善，人际关系好 研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解 。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善 。
几点起床最健康
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了 。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试 。
对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？
研究人员发现，7点21分后起床最好 。因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加 。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起 。
6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发 。
早起后做什么
活动四肢 早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床 。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟 。
这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒 。
很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动 。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操 。
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气 。可治疗肩痛、眼睛疲劳 。
2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽 。
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