女性贫血如何调理本文将从4个方面介绍如何调理贫血

女性朋友每个月都会来月经，月经期间会带走身体一部分正常的血液，这就导致女性会更容易贫血。其中经血量越大的人，贫血程度会越严重。贫血会对人的身体造成许多不利影响，长期贫血还容易引发身体疲劳，记忆力减退等症状。为了保证身体健康，贫血的女性应尽早调理身体。那么，女性贫血如何进行调理呢？
1、饮食调理

（1）红枣
红枣可以补血。中医认为红枣具有补气养血、健脾温中、活血化瘀的功效。另外，红枣颜色为红与血液相同，正如中医所说的“同气相求” ，大枣多适用于因脾虚、气血生化乏源而导致的面色淡白、头晕头痛、倦怠乏力、以及女性月经量少色淡等症状。红枣中含有大量的铁元素、维生素、叶酸等其他矿物质，为血液生成的主要物质，可用于预防和治疗贫血。

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（2）动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素，蛋白质，矿物质以及微量元素硒，是女性补血的最佳食物之一，但是，动物肝脏含有很高的胆固醇，所以，痛风患者以及特殊人群不宜食用。
（3）多吃蔬菜和水果
贫血的人可以多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，例如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，同时还需要注意一下多多补充一些维生素c ，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，同时需要注意的是尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用。

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2、情志调理
女性心情的好坏会影响到身体各个器官的功能，研究发现，女性心情差会导致气滞血瘀，月经量也可能会增多，多以，女性朋友一定要注意自己的情绪，避免受到不好的情绪的干扰，必要时，可以找专业医师进行心理疏导。
【女性贫血如何调理本文将从4个方面介绍如何调理贫血】3、食疗调理
（1）龙眼肉15克，红枣3~5枚，粳米100克。同煮成粥，趁热温服。
功效：养心补脾、滋补强壮。
（2）新鲜羊骨1000克，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。 10~15天为一疗程。

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功效：补肾壮骨。
（3）糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
4、中医按摩调理
1、搅沧海：舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。
2、摩脘腹：双掌相叠，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。
以上便是关于女性贫血如何调理的全部内容了，除了上述介绍的几种女性贫血调理方法之外，还有其他的一些关于调理贫血的方法，本文只作为参考，希望大家看完有所收获。