冬天早起注意什么 这样做才对身体好
文章插图
冬天起床不能赖床
寒冷的冬天，每个人都可能会贪恋温软的被窝而不愿起床 。然而这样一来，对于某些疾病患者来说，都容易因赖床而错过用药时间或忘记用药，造成病情不稳定 。
同时，有很多疾病吃药是一定要在大早上的，而超过用药时间后，前一天使用的药物效力都不足以继续维持控制病情 。经常赖床的后果就是病情紊乱，各种并发症悄然来袭 。
冬天起床活动要慢
冬天人们在睡眠时血压较低，苏醒后血压会快速上升，如果起床过快，加上寒冷刺激，很容易导致脑供血不足而出现眩晕 。
因此不论男女老少，尤其是老人起床最好缓慢一些，衣物可以放被子里捂热乎了再穿，避免让身体受到寒冷的刺激 。
此外，锻炼身体也要慢慢来 。很多人都有早起锻炼的习惯，但冬天天亮得晚，摸黑出门会带来诸多不便，也容易发生意外，最好7点钟之后再出门锻炼，出门前一定要做好准备工作 。
冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始，等身体微热后再逐渐减衣 。北方或气候严寒地区的朋友，不建议在冬季出门晨练，可选择在室内做些运动 。
冬天早起可以喝杯温水
起床后应该喝一杯温开水，因为经过一夜睡眠，人体水分丢失，血液浓缩，黏滞度高，容易发生心脑血管意外，喝一杯温水可以帮助降低这一风 险 。
此外，冬季天干物燥，为了防止皮肤干燥瘙痒，必须保证每日足够的饮水量，不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水 。
冬天早起要注意洗漱的水温
冬季宜用温水漱口，减轻对口腔的刺激 。洗脸、洗澡或泡脚时，水温应在37~40摄氏度之间，用热水之前一定要先让家人帮忙测水温，谨防烫伤 。
【冬天早起注意什么 这样做才对身体好】 另外，洗澡时间也要控制，不宜超过半小时 。过度的清洗会影响正常皮脂对皮肤的保护作用，使皮肤过于干燥，导致症状加重 。洗浴时应使用中性清洁用品，避免使用肥皂清洗，以免过度刺激皮肤 。
推荐阅读
- 赖床有什么坏处 冬天不要再赖床了
- 冬天睡懒觉不吃早饭的危害 千万不要小看吃早餐
- 冬季睡懒觉有什么坏处 冬天睡觉要注意什么
- 【兰花】蟹爪兰花期可以施肥吗有哪些注意事项？
- 用泡沫轴很痛说明什么 使用泡沫轴有什么要注意的
- 夜跑要注意哪些事项 夜跑需要防晒吗
- 女性夜跑有什么好处 女性夜跑注意事项
- 冬天空调一般开多少度
- 冬天空调好还是电暖气 冬天用空调省钱还是暖气省钱
- 提高免疫力的方法 生活中要注意什么