每天晚上都做梦是怎么回事 常做噩梦当心疾病来袭
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每晚都做梦是怎么回事
每天晚上做梦属于正常现象 。
我们所有人睡觉都不是一下子睡死7、8个小时，而是要经历4~5个周期 。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦 。所以，只要有睡觉就会有做梦，这是再正常不过的事情了 。
做梦不仅正常，而且有益 。曾有人做过实验，被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒，不让他做梦 。结果发现，被试者记忆力会下降，还会情绪低沉，精神萎靡 。
每天晚上多梦是怎么回事
因为睡眠不够深 。
每个人晚上都会做梦，但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦，导致精神不好 。而有的人则会不记得自己做梦了 。之所以会觉得自己多梦，一般是因为睡眠质量不好，深度睡眠较少 。换句话说，并不是因为做梦睡不好，而是因为睡不好，才觉得做了很多梦 。一般情况下，多梦调整自己的睡眠质量就可以了 。
频繁做噩梦是怎么回事
1、敏感脆弱的心理特质
频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群 。与其它的人相比，他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻 。这种情况应该调整自己的心理状态，才能改变做噩梦的情况 。
2、精神受到刺激
还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候，人就经常容易做噩梦 。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发 。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助 。
3、睡姿不当
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因 。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦 。
4、疾病的前兆
美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停 。一般这种情况需要求助医生的帮助 。
另外，如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生 。
如何促进自己的睡眠
1、避免影响睡眠的物质
很多时候，影响睡眠的常常是因为摄入了影响睡眠的物质 。比如酒精、咖啡因、烟草、毒品、正服用的药物 。对于这种情况，应该要避免摄入这些物质，才能促进睡眠 。
2、端正自己的心态
不要过于为自己做梦的事情而困扰，保持平稳的情绪，才更容易获得高质量的睡眠 。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐 。
3、足量且规律的运动
很多人觉得白天上班已经很累了，怎么睡觉还是睡不好呢 。其实可能你只是脑子累，身体并不累，只有这二者都消耗了，才会达到真正的累，才能增加深度睡眠的时间 。所以，如果情况允许的话，每天最好持续快走半小时以上 。但是，睡前避免做剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠 。
4、保持清淡的饮食
【每天晚上都做梦是怎么回事 常做噩梦当心疾病来袭】 睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，可能会影响睡眠，如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适 。另外，晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好 。
5、规律的作息时间
睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间，每天保持按时睡、按时起 。白天午睡不要超过半小时 。晚上到时间了睡不着，也闭眼休息 。
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