雾天可以跑步吗 跑步一天一跑还是隔天一跑好
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雾天可以跑步吗
不建议 。
雾是由悬浮近地面空气中微小水滴或冰晶组成的天气现象 ， 主要是由于温度下降造成的 。
在尾气排放较多的城近郊区 ， 大雾中往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质、灰尘、微生物等 ， 特别是在连续几天的大雾天 ， 由于冷空气不强 ， 风力较弱 ， 无明显空气流动 ， 因此近地层的雾中就会造成污染物堆积 ， 如果在这样的环境下跑步 ， 人体会容易吸入较多有害物质 ， 对健康不利 。
早上跑步和晚上跑步哪个对身体好
各有利弊 。
虽然早上和晚上跑步都对身体有一定好处 ， 但是两者也存在一定的缺点 。
如果是早上跑步的话 ， 运动能激活身体能量 ， 让人体一整天都有良好的精神状态 ， 同时早上跑步能直接消耗脂肪 ， 减肥效果更好 ， 但早上跑步时心率和血压的提升比一天中任何时候都快 ， 因而对心脏负担较大 。
晚上跑步可以一定程度上缓解一天中的压力 ， 让身体处于放松状态 ， 同时晚上是一天中氧气含量多、空气质量较好的时段 ， 此时跑步对健康更有利 ， 不过秋冬天的夜晚温度一般会比较低 ， 且有降温刮风的天气变化 ， 跑步时可能会感冒 ， 因此早上跑步和晚上跑步各有利弊 。
跑步一天一跑还是隔天一跑好
因人而异 。
【雾天可以跑步吗 跑步一天一跑还是隔天一跑好】 在《美国身体活动指南》中提到 ， 成人最好进行至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧体力活动 ， 或将两种强度的有氧运动相结合 。
跑步一般认为是种较高强度的运动 ， 因此一周跑步75分钟就可以获得基本的健康效果 ， 计算下来隔一天跑一次 ， 一次跑二十分钟就可以了 。如果是跑步新手 ， 隔一天跑能更有利于身体缓解肌肉疲劳酸痛 ， 帮助身体状态恢复 ， 而对于跑步达人运动基础较好的话 ， 天天跑步对身体会更好 。
跑步是脚掌落地还是脚跟落地
脚掌落地好些 。
从人体生理结构来说 ， 跑步时前脚掌着地是最适合的跑法 ， 这种跑法能充分利用跟腱 ， 从而在跑步过程中能让人像弹簧一样更有助于跑步 。
如果用脚跟落地的方式跑步 ， 足部落地点越靠脚跟身体重心就越偏在脚掌落地点的后方 ， 造成跑步时膝盖不断受到足部的冲击力 ， 同时又要支撑足后跟的重量 ， 长久下去容易引起膝盖疼痛不适 。
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