早上什么时候喝水最好 喝水可以预防哪些疾病
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早上什么时候喝水最好
喝水时机：刷牙后早饭前 。
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水 ， 容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内 ， 不利于健康 。
而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。此外 ， 最好小口小口地喝水 ， 饮水过快对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
早晨不该喝什么水
隔夜茶 冲泡好的茶水若放置时间过久 ， 其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 ， 不仅如此 ， 茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久 ， 而发生氧化反应.
导致茶水中所含的抗氧化成分下降 ， 令其营养和保健价值大打折扣 。因此 ， 起床后 ， 昨晚泡的茶不宜继续喝 。
淡盐水 之所以被人们用作清晨第一杯水 ， 主要因为其能缓解便秘 ， 在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来 ， 治疗便秘光靠喝水是解决不了的 ， 而是要通过饮食的合理调整 。
现代人钠摄入量本来就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加盐的摄入 ， 反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水 ， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
蜂蜜水 有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘 ， 但空腹喝并不适合 。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖 ， 冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。”洪忠新说 。
另外 ， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用 ， 这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用 ， 蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
因此 ， 起床后不要空腹喝蜂蜜水 ， 可以先喝一杯温白开水 ， 十分钟之后再喝蜂蜜水 ， 也可以把蜂蜜作为早餐 ， 抹在面包上一起吃 。
果汁 不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜 ， 这种做法并不可取 。一是因为果汁偏甜 ， 空腹喝会冲击食欲 ， 吃不下早餐 。二是人体喜欢温暖的环境 ， 尤其是早晨 ， 如果吃了凉东西 ， 会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 。
碳酸饮料 除了不能提供早起人体所需要的水分 ， 在代谢中还会加速钙的排出 ， 以及增加机体对水分的需求 ， 早晨最好不要喝 。
喝水可以预防哪些疾病
癌症 如果喝水较多 ， 那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低 。美国有一项研究表明 ， 一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性 ， 患结肠癌的比例降低45% 。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的 ， 患癌的概率降低32% 。
还有一个研究 ， 是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的 ， 长时间不让她们喝水 ， 等到轻度脱水时 ， 会发现她们的心脏二尖瓣脱垂 ， 补充水分后 ， 心脏功能恢复正常 。可见 ， 长期脱水十分危险 。
哮喘【早上什么时候喝水最好 喝水可以预防哪些疾病】
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