熬夜后如何恢复体力和精神 10个方法抵御疲劳
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在正确时间小睡
一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦 。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着 。
一定要补觉
熬夜伤气血，而身体需要节约能量来进行恢复，因此熬夜之后一定要尽快补觉 。让身体尽可能减少消耗，同时也注意不要再过度劳累 。
多喝大米粥汤等
【熬夜后如何恢复体力和精神 10个方法抵御疲劳】 熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱 。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收 。可谓是上佳之选 。
宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱 。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；
但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力 。
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