什么情况下会抽筋 怎么缓解突发性抽筋
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什么情况下会抽筋
缺钙 与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一 。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰 。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见 。
寒冷刺激 寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛 。比如，晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉 。这种抽筋有时候持续性时间比较长 。
过度疲劳【什么情况下会抽筋 怎么缓解突发性抽筋】 运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物 。没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋 。老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋 。
可见，缺钙只是其中的一个原因 。当反复发作抽筋时，那就要当心了，也许你的痉挛正是疾病发出的信号！
腰椎间盘突出 当老人总是小腿抽筋的时候就要注意了，不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象也可能是腰椎间盘突出的病因 。脊椎变形后，长期压迫神经就会导致腿麻、腿抽筋 。
下肢动脉硬化闭塞 有研究表明，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞 。要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍 。
当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动使腿部血液循环能维持正常 。但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象 。
怎么缓解突发性抽筋
脚趾抽筋 要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效 。
小腿肌肉抽筋 一个人在场的时候，自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下 。然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松下来了 。点击蓝字了解更多：小腿抽筋可没那么简单 光补钙是解决不了问题的
游泳抽筋 先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息 。
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