做完俯卧撑手抖 为什么怎么办
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做完俯卧撑手抖的原因
交感神经兴奋 俯卧撑会反复刺激手臂肌肉，在经过俯卧撑的紧张运动后，人体的交感神经会引起兴奋，导致手臂骨骼肌收缩，从而造成手抖 。这个是俯卧撑手抖的主要原因 。
长期未运动 俯卧撑需要手臂用力，长期没有运动或者运动量少的人群，在做完俯卧撑后，因此手臂不能适应运动强度或者运动量，会导致手部不由自主的发抖 。
俯卧撑强度大 俯卧撑强度大，身体素质不能适应，导致手臂充血和紧张较严重，肌肉疲劳过度，导致手抖 。
流失钙、镁元素 俯卧撑中流汗，导致钙、镁元素的流失 。而钙、镁元素可以起到镇静的作用，身体钙、镁元素低于标准值，很容易导致手酸发震 。
乳酸堆积导致 俯卧撑属于无氧运动，无氧代谢会产生乳酸 。如果身体短时间内不能将乳酸通过血液排走并分解，乳酸就会大量堆积在肌肉处，导致手臂酸痛发抖 。
做完俯卧撑手抖正常吗
俯卧撑后手抖是正常的事情，在新手中特别常见 。主要是因为新手不能适应运动，也没能掌握好运动强度，一下子就做多了 。
做完俯卧撑的手抖一般短时间内经过休息即可消除，不会有什么影响 。
做完俯卧撑手抖怎么办
活动拉伸 俯卧撑后双手进行伸展拉伸，活动肌肉、韧带和关节 。帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解手抖症状 。
热敷泡手 俯卧撑后可以用毛巾热敷手臂或者手部，或者用热水泡手，这样可以促进局部血液循环，帮助放松肌肉，也能缓解手部的疲劳 。让手抖情况不那么严重，也尽快恢复 。
具体做法：用一盆热水，温度大概在40～42度左右，水量以全部浸没双手为宜 。将双手张开，浸泡在水中5～10分钟 。如果中间不够热了，可再加热水 。
俯卧撑手抖怎么预防
充分热身 俯卧撑前要充分的进行热身，活动手部关节，拉开手部韧带 。让身体微微发热，体内血液循环加快 。更好的进入运动状态，让手部适应运动强度 。
强度合理 运动强度合理，从小剂量做起，随着能力增强再慢慢的增加运动量和运动强度，不要一开始就做大量运动 。这样也可以避免手抖严重 。
补充钙、镁元素 在平时多吃一些富含钙、镁元素的食物，如绿叶蔬菜、香蕉、豆类等 。这样也可以帮助缓解俯卧撑后的手抖情况 。
【做完俯卧撑手抖 为什么怎么办】
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