板栗可以多吃吗 板栗吃多了怎么办
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板栗可以多吃吗
不可以 。
板栗含有较多的淀粉，多吃不易消化，可能会造成肠胃不适，并且板栗中含有丰富的糖类物质，过量食用可能会对血糖产生影响，加上每100克板栗中含有214大卡热量，属于高热量食物，多吃容易导致发胖，因此适量食用即可 。
板栗吃多了怎么办
1.吃助消化的食物 若板栗吃多了而出现腹胀时，建议停止食用板栗，可以吃些助消化的食物，缓解气滞、腹胀的不适感，如：山楂、酸奶、橘皮等 。
2.减少主食的量 板栗里面含有较多的淀粉、碳水化合物，吃多了板栗，应该相应的减少主食的用量，控制总能量的摄入，以免血糖波动较大 。
3.适当散步 若过量食用板栗导致胃胀，可以适当散步，这样有利于食物的消化，从而缓解不适症状 。
4.就医检查 对于血糖较高的人来说，吃多了板栗很可能造成血糖上升，若血糖突升导致身体不适，应该立即就医检查，以免病情加重 。
一天吃多少板栗合适
一天吃5~8颗 。
根据中国居民膳食指南推荐，每天应该摄入大豆、坚果类食物25~35克，一颗去壳板栗大约为4克左右，因此每天吃5~8颗板栗就可以了 。
什么时间吃板栗比较好
【板栗可以多吃吗 板栗吃多了怎么办】 两餐之间
板栗含有丰富的营养物质，如维生素、蛋白质、无机盐、脂肪等，两餐之间食用是比较好的选择，因为板栗中含有膳食纤维，饭后适量食用有助于食物消化，且含有较多的淀粉，饭前食用可以增强饱腹感，避免过量进食 。
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