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调整生物钟
缓解春困仅靠多睡是不行的 ， 睡得过多反而会使人越睡越困 。一般来说 ， 成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了 ， 不需要额外地增加睡眠时间 。当身体感到困乏的时候 ， 最重要的是调节好自己的精神状态 ， 调整好自己的生物钟 ， 而不是无限制地睡觉 。
【春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困】
适当运动
春困的发生除了由于温度变化而引起的 ， 其实还与人们一个冬天运动较少有关系 。长时间不运动 ， 会使血液循环量减慢 ， 大脑的供血自然也就不足 ， 身体的各个器官功能也受到了限制 ， 自然就会产生困乏感 ， 中医称此为气血不畅 。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来 ， 对缓解春困有着极好的效果 。
遵循春补食养原则
食补也可缓解春困 ， 遵循平补、清补的春补食养原则 ， 宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物 ， 如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择 。尽量少食肥腻肉类 ， 便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物 ， 以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑 。
做头皮操
每天早晚坚持进行头部按摩 ， 能够消除大脑困倦 。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次 。
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