男人啤酒肚怎么瘦下来 啤酒肚是怎么形成的
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啤酒肚是如何形成的
1.体内湿气重 酒类为肥甘厚腻之品，很容易引起体内水湿内停或湿热证的，一般常见的为脾胃湿热 。喝啤酒多，导致体内湿气重，是肥胖的一个重要原因 。
2.饮食过量 虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联 。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多 。
3.年龄增长代谢变慢 一些不爱喝酒的男人，到了中年也可能会有啤酒肚 。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部 。
4.压力过大 男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑 。压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖 。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了 。
5.久坐不起 人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪 。
6.睡眠不足 年龄增长，深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部 。
消除啤酒肚的方法
1、侧腹肌训练 一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次 。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤 。
2、曲膝抬腿 坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
3、注意饮食 为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择 。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康 。
【男人啤酒肚怎么瘦下来 啤酒肚是怎么形成的】 因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好；午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱；晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角 。并且7点以后就不要再吃任何主食，日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等 。
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