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常吃薏米
【去湿气什么食物疗效最好 湿气重吃什么东西好】 薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢 ， 有利尿消肿、健脾祛湿的效果 。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘 。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等 。
吃点姜
姜也是祛湿良品 ， 炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味 ， 也可以做以子姜为主食材的菜肴 ， 如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等 。
吃些红豆
红豆可以补血 ， 也可以除湿 。红豆性平、味甘酸 ， 有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。
用红豆煮水喝 ， 或者加上黑豆和绿豆一起煮水 ， 可以有效排出体内的湿气 。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品 。
吃些山药
虽然山药并没有直接除湿的功效 ， 但是山药可以补脾 ， 可以间接让体内湿气排出 。山药可以炒着吃 ， 炖菜吃 ， 还可以做成点心吃 ， 蒸熟蘸白糖吃也可以 。铁棍山药比较好 ， 可以药食两用 ， 补脾效果更好一些 ， 而且还可以补气 。
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