心脑血管疾病吃什么食物好 这9种记得要多吃
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心血管病人吃什么好
1、玉米 玉米富含脂肪 ， 其脂肪中的不饱和脂肪酸 ， 特别是亚油酸的含量高达60%以上 。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢 ， 可以减少胆固醇在血管中的沉积 ， 从而软化动脉血管 。
2、西红柿【心脑血管疾病吃什么食物好 这9种记得要多吃】 不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍 ， 而且还含维生素芦丁 ， 它可提高机体氧化能力 ， 消除自由基等体内垃圾 ， 保护血管弹性 ， 有预防血栓形成的作用 。
3、苹果 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分 ， 可使积蓄体内的脂肪分解 ， 对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
4、海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素 ， 这类物质均有类似肝素的活性 ， 既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白 ， 抑制动脉粥样硬化 。
5、茶叶 含有茶多酚 ， 能提高机体抗氧化能力 ， 降低血脂 ， 缓解血液高凝状态 ， 增强红细胞弹性 ， 缓解或延缓动脉粥样硬化 。经常饮茶可以软化动脉血管 。
6、大蒜 含挥发性辣素 ， 可消除积存在血管中的脂肪 ， 有明显降脂作用 ， 是主治高血脂症和动脉硬化的良药 。
7、洋葱 含有一种能使血管扩张的前列腺素A ， 它能舒张血管 ， 降低血液黏度 ， 减少血管的压力 ， 同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸 ， 可增强纤维蛋白溶解的活性 ， 具有降血脂 ， 抗动脉硬化的功能 。
8、茄子 保护心血管、降血压 ， 茄子含丰富的维生素P ， 是一种黄酮类化合物 ， 有软化血管的作用 ， 还可增强血管的弹性 ， 降低毛细血管通透性 ， 防止毛细血管破裂 ， 对防止小血管出血有一定作用 。
9、三七 可以促进血液循环 ， 预防心血管疾病 ， 经常食用 ， 可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂 ， 并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病 ， 是心血管类疾病最佳保健食品 。
如何预防心脑血管病
1、防止栓塞 血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛 ， 发生供血不足 ， 并可能导致栓塞 ， 要十分注意保暖 。
2、患者不宜晨练 因为睡眠时 ， 人体人体各神经系统处于抑制状态 ， 活力不足 ， 晨起时突然大幅度锻炼 ， 神经兴奋性突然增高 ， 极易诱发心脑血管疾病 ， 冬季应该注意这个问题 。
3、进补要适度 我国民间素有冬季进补的习惯 ， 冬季人们运动本来就少 ， 加之大量进补热性食物和滋补药酒 ， 很容易造成血脂增高 ， 诱发心脑血管疾病 ， 因此冬季进补一定要根据个人的体质进行 。
4、心态平衡 情绪激动是心脑血管病的大忌 ， 冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀 ， 不要让情绪起伏太大 。
5、适当运动 心脑血管患者不是不能运动 ， 而是要适当运动 ， 运动量减少也会造成血流缓慢 ， 血脂升高 。要合理安排运动时间和控制好运动量 。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼 ， 此时 ， 温度回升 ， 可避免机体突然受到寒冷刺激而发病 。
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