每天的第一杯水应该喝什么 怎么喝才最健康
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喝冷水还是热水
不少人都认为 ， 早上起床应该喝热水 。唐梁表示 ， 喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环 ， 还能有微微发汗的作用 ， 这样可以驱散夜间可能受到的寒邪 ， 以减少患上感冒的几率 。但要注意 ， 避免水温过高 ， 以免烫伤食道黏膜 。
而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷 ， 导致胃肠本来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。
喝什么水
白开水 既能补充细胞水分 ， 又能降低血液黏稠度 ， 利于排尿 。通常喝白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物 ， 也不用担心影响早餐食欲 ， 是适用性最广的 ， 基本上无太多禁忌 。
淡盐水 重点在“淡”字 ， 切忌过咸 ， 对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助 。
【每天的第一杯水应该喝什么 怎么喝才最健康】 但要注意的是 ， 现代人每日的钠摄入量往往超标 ， 一般不主张另外喝淡盐水；对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说 ， 淡盐水就更加不适合了 。
蜂蜜水 适合体虚、便秘的人群 ， 但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜 。
柠檬水 可以补充维生素 ， 对胆囊结石患者有帮助 ， 但胃酸过多的人不宜 。
生姜红糖水 适合于体寒、痛经等病人 ， 但体质偏热者不宜 。
喝多少
早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量 。一般来说 ， 推荐喝200~300毫升 ， 也就是一杯水左右的量 ， 喝太多水会稀释胃液 ， 影响早餐的消化 ， 喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用 。如果处于夏季、温度高 ， 夜间出汗多 ， 那么晨起饮水量宜增加 。但要提醒的是 ， 水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱 。
什么时候喝
一般是漱完口后喝比较好 ， 以避免口腔细菌进入消化道 。
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