八段锦呼吸方法 每天睡前做八段锦好吗
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八段锦呼吸方法
一、顺腹式呼吸：【八段锦呼吸方法 每天睡前做八段锦好吗】 吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹 。
二、逆腹式呼吸： 吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹 。
除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸 。
方法： 用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长 。
要领： 1、手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长 。
2、伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气 。
3、身体伸展时吸气，弯曲时吐气 。
女人练八段锦的坏处
女人适当连八段锦并无坏处 。
八段锦是我国传统养生方式，一般人群都可以练八段锦，和男人相比，女人的新陈代谢会要慢一些，练八段锦可以增强身体新陈代谢，有利于养生保健，因此，女人适当练八段锦不仅无害，还有利于健康，不过方法不对的话可能会有副作用，日常需要留意一下 。
过午不练八段锦吗
没有这样的说法 。
练八段锦最好的时间是早上，但是对于很多人来说，无法做到早上练八段锦，那么就可以利用其它空余时间进行练习，只要避开过饿、过饱、身体不适的前提下进行锻炼，一般都可以得到很不错的锻炼效果的 。
每天睡前做八段锦好吗
可以 。
八段锦是运动步骤，睡前2小时进行锻炼的话，可以伸展筋骨、调整呼吸节奏、放松神经和肌肉，在一定程度上有促进睡眠的作用，但是，睡前做八段锦最好不要锻炼过长，以免影响睡眠，一般锻炼30分钟左右即可 。
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