打鼾严重会有什么危害 改善打鼾的方法有哪些
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打鼾会带来什么影响
1.常打鼾老得快 一个常打鼾的女人 ， 往往会有气血不畅的情况 。肌肤没有气血滋养的话 ， 面部的肌肤就会开始变得松弛 ， 变得愈来愈粗糙 ， 时间长了 ， 鱼尾纹就会渐渐地出现了 。
2.常打鼾让人变压抑 从心理状况分析 ， 往往在人际交往中心理压力比较重的人 ， 更容易出现打鼾的情况 。
这种人在睡前又不懂得放松自己 ， 保持高度紧张的情绪入睡的话 ， 更容易影响神经发出正确的指令 。如此一来 ， 原本就比较不活泼、压抑的人 ， 不就会变得更加压抑了吗?
改善打鼾的方法有哪些
1、减肥 因为过于肥胖会致使咽喉部位出现狭窄的情况 ， 如此一来就会影响气的排出 ， 从而影响呼吸 ， 以至于出现打鼾的情况 。
所以说 ， 太过肥胖的女人们 ， 请要想办法健康的减肥 。
2.避免烟、酒和刺激性药物 吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛 ， 而更会堵住呼吸道 。
3.白天不要过度劳累 如果白天真的特别忙碌 ， 在睡前最好先舒缓一下身心 ， 如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等 ， 再入睡 ， 会睡的比较安稳 ， 比较没有负担 。
4、注意日常生活习惯 睡前禁止服用药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。手术后的患者要以软食为主 ， 勿食过烫的食物 。避免剧烈活动 。
5、注意睡姿 采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
6.选用合适的枕头【打鼾严重会有什么危害 改善打鼾的方法有哪些】 枕头不能太硬 ， 头部枕着太硬的枕头时 ， 脖子就可能窝住 ， 很容易造成呼吸不够顺畅的情况 ， 以至于出现打呼噜的情况 。
另外 ， 枕头高度也要适中 ， 不管是高了还是低了 ， 都会导致脖子不舒服 ， 容易影响呼吸 ， 从而导致打鼾的现象出现 。
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