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气积伤肝肺
中医认为，气贵于流通 。人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长，最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积” 。
气机失调主要和肝、肺有关 。肝失疏泄，则气机郁滞，常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快，也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现 。
清理对策 1、运动是最好的药：户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法，推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等；
2、适量补充有行气功能的食物：如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等；
3、合理饮用药茶：用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮，也可舒肝理气 。
水积伤肾
人的水液代谢节奏被打乱，人体的有些部位会出现供水不足，有些部位则出现水液过剩便形成水积，即“水肿” 。肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢 。如果肾失灵，就会发生水肿 。
小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现 。
清理对策 1、补充高钾、利尿的食物：常见的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等；
2、药膳消水肿：粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等；
3、长期水肿及时就医：肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿 。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医 。
血积伤血管
血积是指瘀血凝结成积 。当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时，即为血瘀 。高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首 。若不加以控制，血瘀的最终结果即为血栓 。
血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛，且多是刺痛 。此外还多伴有形体消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周边)、易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现，女性则多见痛经或经血暗红 。
清理对策 1、多吃活血通脉的食物：推荐黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等，不宜吃冷饮或寒凉的食物；
2、避免剧烈运动：血瘀体质的人锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等；
3、饮山楂红糖水：山楂行气散瘀，红糖益气补血，两者结合对血瘀体质的人很有益处 。
食积伤脾胃
“食积”即积食，饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因 。
除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人还常出现口臭，手脚心发热，皮肤发黄，精神萎靡或睡不踏实，睡觉时不停翻身、磨牙等症状 。
清理对策 1、改善脾虚是根本：积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚” 。平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉；
【体内垃圾如何排出体外 中医教你清5种人体垃圾】 2、试试食疗方：在减少进食量的同时，适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效 。
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