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寒露不露脚
俗语道“白露不露身，寒露不露脚”，白露时节，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了 。
《素问 四气调神大论》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴” 。早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起则能舒展阳气，以达阴阳平衡 。
建议：
大家日常要注意保暖，早晚要穿上保暖性好的鞋袜，睡前还可以用热水泡泡脚 。
因为脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力；还可以减少腿部酸楚，有助于睡眠 。
适量运动
1、寒露是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能 。
【寒露是什么意思】 2、散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复 。
3、秋天气候适宜，空气质量较佳，可以多接近自然、多运动，吸收天地精华 。
4、伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络 。
不要憋尿
1、寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水 。但是这样一来，夜尿的频率就会增加 。
2、一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯 。
3、尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎 。
4、而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、严重的还会导致猝死 。
清除抑郁
寒露后气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感 。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，培养乐观豁达之心，这也是寒露养生保健不可忽略的一点 。
建议：
每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上寒露抑郁症 。
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